Mes règles ont disparu après plusieurs compétitions de fitness : les petits tips qui m’ont aidée à retrouver mon cycle 🌸
Petit disclaimer : je partage ici mon expérience personnelle et les conseils que mon acupunctrice m’avait donnés il y a plusieurs années. Ce n’est pas un conseil médical ni une recommandation de traitement. Chaque corps est différent et, en cas d’absence prolongée des règles, il est important d’en parler avec un professionnel de santé.
Après plusieurs compétitions, mon corps m’a envoyé un petit signal
Les compétitions de fitness ont fait partie d’une très belle période de ma vie.
J’ai fait plusieurs compétitions, plusieurs préparations, plusieurs phases où j’ai appris à être incroyablement disciplinée avec mon entraînement, mon alimentation, mon sommeil et ma routine.
Et j’ai adoré cette expérience.
Chaque préparation m’a appris quelque chose sur moi-même, sur ma détermination et surtout sur tout ce dont mon corps était capable.
Mais après plusieurs compétitions et plusieurs périodes de préparation physique, j’ai remarqué un changement :
mes règles avaient disparu.
Au début, je me suis dit que mon corps avait simplement besoin de retrouver son rythme après toutes ces préparations.
Je ne voyais pas cela comme quelque chose de dramatique, mais je me suis quand même dit :
« OK, peut-être que je peux donner un petit coup de pouce à mon corps et surtout lui donner davantage d’attention. »
C’est à ce moment-là que je me suis tournée vers mon acupunctrice.
🌿 Le petit protocole naturel que mon acupunctrice m’avait conseillé
Il y a plusieurs années, mon acupunctrice m’avait proposé une approche avec trois produits naturels.
Je précise encore une fois que je partage ce qui m’avait été conseillé à moi, à ce moment précis de ma vie.
Je ne dis absolument pas que ce protocole fera revenir les règles chez toutes les femmes.
Mais dans mon cas, j’ai eu une très belle expérience avec cette approche.
1. Vitex Chasteberry
Le premier produit était le Vitex Chasteberry, aussi appelé gattilier.
Dans mon protocole personnel, mon acupunctrice m’avait recommandé de le prendre 3 fois par jour.
=
🌱 2. Dong Quai
Le deuxième produit était le Dong Quai, une plante traditionnellement utilisée dans certaines approches de médecine chinoise.
Dans mon protocole personnel, il m’avait également été recommandé 3 fois par jour.
✨ 3. Myo-Inositol & D-Chiro Inositol
Le troisième était le Myo-Inositol & D-Chiro Inositol.
Dans mon protocole personnel, la recommandation était de prendre 2 capsules, 2 fois par jour.
L’inositol est notamment étudié dans le contexte du cycle menstruel et du SOPK, mais cela ne signifie évidemment pas qu’il convient à toutes les situations.
💕 Et petit à petit… mes règles sont revenues
C’est la partie que j’avais surtout envie de partager.
Mes règles sont revenues.
Après plusieurs compétitions et plusieurs périodes où mon corps avait été très sollicité, j’étais vraiment heureuse de voir mon cycle revenir.
Je ne peux évidemment pas dire que c’est uniquement grâce aux trois produits.
Avec le recul, je pense que plusieurs choses ont probablement contribué à cette évolution : le temps, la récupération après les compétitions, mon alimentation, mon entraînement et le fait de redonner davantage de place à la récupération.
Mais le protocole de mon acupunctrice faisait partie de ce que j’ai mis en place à ce moment-là.
Et personnellement, j’ai trouvé que cela m’avait très bien accompagnée.
🏋️♀️ Mon tip #1 : penser à la récupération autant qu’à l’entraînement
Quand on aime le fitness, on peut facilement être très concentrée sur l’entraînement.
Toujours faire plus.
Être plus forte.
Être plus sèche.
Améliorer son physique.
Préparer la prochaine compétition.
Mais après plusieurs préparations, j’ai compris que la récupération fait elle aussi partie du fitness.
Dormir suffisamment, avoir des journées moins intenses, prendre des pauses et laisser son corps récupérer sont des choses que je trouve aujourd’hui essentielles.
🥑 Mon tip #2 : ne pas avoir peur de bien nourrir son corps
Pendant une préparation, l’alimentation est souvent très structurée.
Après plusieurs compétitions, j’ai appris à être beaucoup plus attentive à mes besoins.
Après avoir demandé énormément à mon corps, je voulais aussi m’assurer de lui donner suffisamment de carburant.
Bien manger, ce n’est pas perdre sa discipline.
C’est aussi prendre soin de soi.
😴 Mon tip #3 : donner de l’importance au sommeil
Le sommeil est tellement facile à sous-estimer.
Mais après des périodes d’entraînement et de préparation très intenses, j’ai vraiment appris à apprécier les nuits de sommeil et les moments où je pouvais simplement ralentir.
Pour moi, le sommeil est devenu un véritable outil de récupération.
🌸 Mon tip #4 : suivre son cycle
C’est probablement l’une des choses que je fais davantage aujourd’hui.
Je prête attention à mon cycle et aux petits signaux que mon corps m’envoie.
Parce que parfois, on se concentre tellement sur le miroir, le poids, les performances ou les objectifs physiques qu’on oublie de regarder ce qui se passe à l’intérieur.
Le cycle peut être un indicateur intéressant de notre état général.
Et lorsqu’un changement persiste, ça vaut la peine de chercher à comprendre pourquoi.
✨ Mon tip #5 : ne pas paniquer
Si vous avez fait plusieurs compétitions et que votre cycle est perturbé, je ne partage surtout pas cette histoire pour vous faire peur.
Bien au contraire.
Les compétitions m’ont apporté énormément de positif.
Elles m’ont appris la discipline, la confiance, la patience et m’ont permis de découvrir une force mentale que je ne pensais pas avoir.
Mon expérience m’a simplement appris qu’après plusieurs préparations, il peut être intéressant de changer légèrement de focus :
moins sur la performance,
un peu plus sur la récupération,
moins sur la perfection,
un peu plus sur l’écoute du corps.
🌿 Les 3 produits qui faisaient partie de mon protocole
Pour celles qui me demandent exactement ce que j’avais utilisé :
🌿 Vitex Chasteberry
3 fois par jour dans mon protocole personnel
👉 Découvrir le produit
🌱 Dong Quai
3 fois par jour dans mon protocole personnel
👉 Découvrir le produit
✨ Myo-Inositol & D-Chiro Inositol
2 capsules, 2 fois par jour dans mon protocole personnel
👉 Découvrir le produit
Encore une fois, ces dosages correspondent à ce qui m’avait été conseillé personnellement par mon acupunctrice à l’époque. Ils ne constituent pas une posologie à suivre sans avis professionnel.
💗 Ce que je retiens de toutes ces compétitions
Si je devais résumer mon expérience en une phrase, ce serait :
après avoir demandé beaucoup à son corps, il faut aussi apprendre à lui donner beaucoup.
Les compétitions ont été une expérience incroyable pour moi.
Je ne regrette absolument pas ces années de préparation, bien au contraire.
Mais elles m’ont aussi appris à mieux comprendre mon corps et à reconnaître certains signaux.
Aujourd’hui, je vois la récupération, l’alimentation, le sommeil et le cycle comme faisant partie intégrante de ma santé et de mon bien-être.
Alors si vous êtes dans une période post-compétition, voici mes petits rappels :
🌸 Récupérez
🥑 Nourrissez votre corps
😴 Dormez suffisamment
🏋️♀️ Adaptez votre entraînement si nécessaire
💗 Écoutez vos signaux
🌿 Et si vous souhaitez explorer les compléments, faites-le avec un professionnel qui connaît votre situation.
Parce qu'au final, prendre soin de son corps, c'est aussi une forme de performance. ❤️
Et pour moi, le retour de mes règles a simplement été un joli signe que mon corps retrouvait progressivement son équilibre.